什么方法減肥最快：改變飲食習(xí)慣

    飲食無疑是最基礎(chǔ)的生活習(xí)慣，或者說，它是一種文化。從20世紀(jì)，我們進(jìn)入飽食文化的時(shí)代。所以，想要改變?nèi)绱艘环N根深蒂固的習(xí)慣，恐怕不容易。但反過來說，減肥成功的人，正正就是將他們背負(fù)到至今的飲食習(xí)慣、文化從意識上進(jìn)行大“改革”。

    為了減少體內(nèi)脂肪來改變飲食習(xí)慣是非常困難的，因此，一點(diǎn)失敗也可以看作是理所當(dāng)然。帶著失敗的打算，毫不氣餒，勇于挑戰(zhàn)，讓我們把20世紀(jì)的“飽食”文化飛躍到21世紀(jì)的“健康飲食”文化上吧！

    什么方法減肥最快：確認(rèn)減肥動(dòng)機(jī)

    要改變平日的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣實(shí)在很難，而且如果要堅(jiān)持下去，可以說難上加難。特別是由于壓力導(dǎo)致的肥胖問題，也不得不嘗試其他方法來緩解壓力，光靠飲食的話還是不夠。

    為了讓減肥事業(yè)能夠持續(xù)下去，其中的訣竅就是當(dāng)你想加把勁的時(shí)候，先回想一下自己的減肥目的，用筆記錄下來。這樣的話，就能夠比較輕松的努力下去。即使失敗了，也能快速恢復(fù)，進(jìn)行下個(gè)挑戰(zhàn)。

    什么方法減肥最快：選好要做的事情

    飲食與運(yùn)動(dòng)兩種方法同時(shí)進(jìn)行是最理想的，減少體內(nèi)脂肪是一大事業(yè)，如果從開始就勉強(qiáng)的話，挫折也離你不遠(yuǎn)了。首先，從小事開始做起，持續(xù)一周、兩周之后，稍微表揚(yáng)一下自己自己，向別人炫耀一下，增加自己的自信心吧!

    而如果想通過1-2周時(shí)間就來改變基礎(chǔ)代謝和飲食習(xí)慣，真的并不簡單。即使體重減下來了，可實(shí)際上體脂肪并沒有真正減少。所以，減肥切勿操之過急，一著急就容易亂，先好好想一下自己該做什么吧！

    什么方法減肥最快：做記錄

    減肥是要長期作戰(zhàn)。因此，以下的記錄，請至少做到一項(xiàng)!把自己每天無意識做的事情，世紀(jì)記錄下來的話，易于客觀觀察。一看很麻煩，但是做與不做的話，成果確實(shí)不一樣。

    1、記錄在何時(shí)、哪里吃了什么，吃了多少，一邊做什么，用什么樣的心情來吃的，做成記錄。

    2、記錄每天的運(yùn)動(dòng)狀況，包括時(shí)長、頻率、次數(shù)等等。

    3、在每天的同一時(shí)間內(nèi)記錄體脂肪率。不要因?yàn)闇y試值不同而一喜一憂。并在發(fā)現(xiàn)數(shù)值有變化的時(shí)候，回想下當(dāng)天做過的事情并記錄下來，用長遠(yuǎn)的眼光來看待。

    什么方法減肥最快：征集減肥同伴與好幫手

    肥胖是很奇怪的“疾病”，既不痛也不難受，卻又只能靠自己的努力，只要沒有動(dòng)脈硬化貨糖尿病等并發(fā)癥，反過來還不少覺得健健康康不也挺好。但是，特別是因壓力等導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加時(shí)，想到周圍沒人能理解要孤獨(dú)作戰(zhàn)，反而會(huì)更氣餒，暴飲暴食的可能性也很高。

    要從自身開始，明白肥胖帶來的健康影響，并從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活三方面改善習(xí)慣，然后積極地征求身邊親友的意見，讓他們給你建議，當(dāng)你受挫的時(shí)候，也不要不好意思，多去跟身邊的人交流，說不定就能恢復(fù)自信！如果剛好有人也想減肥，不妨結(jié)伴同行哦！