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北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)與您共同分享：日常最有效的減肥方法 1分鐘減肥小技巧。
1：門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉
日常最有效的減肥方法：身體離門(mén)框約1步距離，手摸門(mén)框下壓。
時(shí)間：左右各3秒鐘。
效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
日常最有效的減肥方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
日常最有效的減肥方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
4、讀書(shū)收腹減腿法
日常最有效的減肥方法：坐在椅子上讀書(shū)的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開(kāi)門(mén)瘦四肢
日常最有效的減肥方法：
a.雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作;
b.雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰
日常最有效的減肥方法：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
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