現(xiàn)在很多人總是抱怨自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，直線(xiàn)的就導(dǎo)致體重增加的明顯，其實(shí)在我們的一天都會(huì)有很多時(shí)間只要合理利用起來(lái)就能達(dá)到非常好的瘦身減肥目的。那么我們?cè)摾靡惶熘械哪男r(shí)間減肥呢?看減肥夏令營(yíng)小編介紹幾個(gè)在床上就能達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)減肥方法，速速的來(lái)幫助大家快速的瘦身成功。
1、每天可以抬抬肩、收收腹
我們也可以仰臥在床上，膝蓋彎曲，我們可以讓我們的手掌按住床墊放在靠近臀部的地方。比如說(shuō)是吸氣收腹，同時(shí)要去抬高兩肩胛骨。并吸氣完后開(kāi)始呼氣，這時(shí)要同步的放下兩肩。這樣的動(dòng)作要重復(fù)10到15次即可。
2、我們可以在床上翻翻身
如果你每天早上鬧鐘響過(guò)后，你是否還會(huì)再賴(lài)上幾分鐘呢！其實(shí)我們應(yīng)該將賴(lài)床的時(shí)間多加利用起來(lái)。在床上翻翻身，活動(dòng)活動(dòng)休息了一晚的肌肉。側(cè)躺，兩手臂從背后伸出，張開(kāi)手掌，屈膝。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向。翻身的時(shí)候頭、手臂也要一起轉(zhuǎn)。一邊重復(fù)10次。然后換邊再做。
以上方法每天堅(jiān)持鍛煉，可以幫助你快速的瘦身成功。
