全民健身時代的到來，大部分人士已經(jīng)開啟減脂和增肌的訓(xùn)練之旅，但伴隨而來的一系列運動方面的問題越來越多。主要原因為不專業(yè)的訓(xùn)練方式和誤區(qū)。有沒有想過趁著假期報名一個減肥夏令營呢?今天杭州聚冠減肥夏令營小編帶你們了解減肥誤區(qū)。
1、沒有力量訓(xùn)練的加入對于大部分的女性來說，力量型訓(xùn)練會讓自己變得壯實，變成‘女漢子’形體;而有氧訓(xùn)練可以讓自己變瘦。這類觀點是不對的，肌肉含量的增加，對于體內(nèi)新陳代謝的提高有著重要的幫助，肌肉會幫助你消耗更多的脂肪，更快的減少脂肪。
2、能量的攝入過少少吃，多運動-能夠快速減肥這是存在每個人的印象中的減肥方式，因此很多人士通過節(jié)食和高強福鍛煉相結(jié)合來達(dá)到快速減脂的目的。但根據(jù)實驗證明：如果每天能量攝入少于800大卡，那么身體健康在一段時間之后就會收到威脅和損耗。
3、訓(xùn)練的重復(fù)性一定時間的重復(fù)性鍛煉很容易造成身體運動性疲勞，對于自身減脂沒有幫助。
4、訓(xùn)練的輕松化一些較怕苦的人士為了防止在訓(xùn)練當(dāng)中吃苦太多，大多選擇輕松，輕度話訓(xùn)練。
5、好高騖遠(yuǎn)，制定不可行目標(biāo)選擇好所有的訓(xùn)練設(shè)備和方式，就認(rèn)定自己在一定時間內(nèi)快速變成自己想要的身材，制定的目標(biāo)太空洞和不切實際。這也對自身訓(xùn)練產(chǎn)生不好的影響。
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