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    1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化掉這些食物，身體產生的代謝熱量也就越多，特別是注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其的多；
    2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天的吃這些東西難以想象，但辛辣的食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
    3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或是沐浴，特別是在睡前進行；
    4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體的缺水，礦泉水或者低糖汽水是更好的選擇；
    5、避免劇烈運動：劇烈的活動將激活身體能量，增加內部溫度；
    6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫的效果；
    7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
    8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；
    9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
    10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。