哈林秀王籃球訓(xùn)練營(yíng)小編當(dāng)然不否認(rèn)先天條件的重要性，然而后天艱苦、科學(xué)的訓(xùn)練是更為重要的！對(duì)此我談一點(diǎn)自己的切身體會(huì)跟經(jīng)驗(yàn)。
一、彈跳力為全身的力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合的體現(xiàn)。
因此我們不能夠認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須要堅(jiān)持每天去拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做一些各種復(fù)雜的有利于提高身體的協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量的訓(xùn)練最好是由身體訓(xùn)練教練安排跟輔導(dǎo)的。
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊@幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，你的彈跳力就越好?a href="http://444529.com/halinxiuwang/">北京籃球夏令營(yíng)在線報(bào)名>>
