哈林秀王夏令營小編告訴您：
拉伸大腿后面的肌肉就會幫助你改進(jìn)步態(tài)，降低受傷的機(jī)會。
如果你常運(yùn)動，比如打羽毛球，網(wǎng)球等運(yùn)動，拉伸能夠幫你打得更好，玩得更盡興，而且受傷的機(jī)會也會更加小。那是由于柔韌性增加后，你的動作能夠更到家，步伐可以更大，速度也會提高。
什么時候拉伸拉伸不應(yīng)該在你健身之前就做，你應(yīng)在熱身之后再去做拉伸練習(xí)，當(dāng)然是在每次健身之后都再做一下拉伸，也有助于恢復(fù)。當(dāng)你在沒有熱身前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應(yīng)也不充足，這時候拉伸容易造成肌肉損傷。所以當(dāng)你熱身之后，身上稍稍有點(diǎn)出汗，這時候再拉伸。在你健身快結(jié)束時，也可以放松一下做一做拉伸運(yùn)動。每次健身的時候都可以做拉伸運(yùn)動。
一個規(guī)律的拉伸計(jì)劃不用花多長時間，每次3——5分鐘就可以了。但卻可以顯著地改善你的身體姿勢和減少你的痛。如果你下腰疼的時候，做一些簡單的拉伸動作，會有很大幫助。
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