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　　哈林秀王夏令營認(rèn)為凡是有氧運(yùn)動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運(yùn)動是最佳的。彈跳運(yùn)動之所以可以健身、健腦，主要是得益于彈跳的過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學(xué)研究表明，人的生命與健康離不開振動。因?yàn)槿梭w的本身就是由一系列振動系統(tǒng)構(gòu)成的，像胃的有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。若孩子常做彈跳運(yùn)動，將這種“外源性”振動跟“內(nèi)源性”振動結(jié)合起來，健身跟健腦的效益會更加突出。
　　垂直彈跳能力同時也作為職業(yè)運(yùn)動員體側(cè)的一項(xiàng)重要數(shù)據(jù),訓(xùn)練彈跳力的首要任務(wù)是掌握正確的起跳姿勢，正確的起跳包括，正確的助跑腳步，起跳動作細(xì)節(jié)，落地動作細(xì)節(jié)等，正確的起跳姿勢直接影響了彈跳力的高低，也可以有效的防止運(yùn)動中受傷，正確的起跳姿勢可以直接提高彈跳力5-10cm以上，是初學(xué)者提高彈跳能力的最佳捷徑。
　　掌握好了正確的起跳姿勢后，便可以正式開始彈跳練習(xí)之旅了。彈跳是全身肌肉力量，協(xié)調(diào)性和柔韌性的綜合體現(xiàn)，彈跳力較好的運(yùn)動員有籃球，排球，橄欖球，舉重，體操運(yùn)動員等。其強(qiáng)大的彈跳力無疑都是強(qiáng)大的腿部力量和起跳協(xié)調(diào)性的產(chǎn)物，其中舉重運(yùn)動員則是靠強(qiáng)大的絕對力量和爆發(fā)力，使得其彈跳能力領(lǐng)先于其他運(yùn)動員，一般舉重運(yùn)動員立定跳遠(yuǎn)都可以達(dá)到3米以上。影響彈跳力最大的無疑是強(qiáng)大的下肢力量，包括大腿肌肉和小腿肌肉，它們是提供彈跳動力的主要來源，其次是核心力量，核心力量包括了腰背腹肌臀部肌肉，以及肩膀的肌肉，以及其他核心肌群，強(qiáng)大的核心力量可以讓下肢的力量順利的向上傳導(dǎo)，而不是像海綿一樣吸收掉下肢的力量，一般來說腰和肩膀的力量占彈跳力的百分之二十，這就是為什么有的健身愛好者上肢強(qiáng)壯后，體重增加，彈跳確不降低的原因。然后還有關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也起到順利向上傳導(dǎo)動力的作用。所以一份好的訓(xùn)練計(jì)劃，必須合理安排以上所有的訓(xùn)練，才能讓你的彈跳突破你的瓶頸，直至你的極限，而一個成年的正常男性，彈跳力潛力通常在1米以上。