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    1.做好準備活動。哈林秀王夏令營建議打籃球前，特別是高強度比賽前，一定要做好充分的準備活動，全身的，包括韌帶拉伸，肌肉等等，不要貪圖省事忽略幾項準備活動，每一項都對你來說是十分重要的，否則可能將會造成終生的遺憾。不要聽某些人炫耀自己不做任何準備活動就能猛突猛投。準備活動的意義不僅僅在于保護你全身的每一個關節(jié)，保護肌肉韌帶什么的，還可以消除你身體的惰性，讓你全身熱起來，活躍起來，發(fā)揮出最好的水平。手指方面的，我一般是做一下手腕的活動，還有手指韌帶拉伸。另外比賽前最好有一段時間來做簡單的上籃，投籃，傳接球訓練。
    2. 準備工作。在你覺得容易受傷的手指關節(jié)包上膠布，或者直接帶指套，可以是科比那種整根手指保住的（主要用于受傷后），也可以是加內(nèi)特那種保護關節(jié)的， 購買挑選指套是以透氣性好、關節(jié)感覺舒適以及保護性高為原則。還有指甲，很多人估計和我一樣指甲有被球頂出血的、或者有人指甲直接斷了，所以推薦在慣用手的中指 食指指甲處包上膠布。
    3. 糾正自己的接球搶球方式，規(guī)范自己的防守方法（我見過有人手指被突破的球員撞骨折的，到今天都不知道他怎么在防。）特別是爭搶籃板球或者接力度比較大的傳球時，千萬不能有指尖去頂，有時候這種動作是下意識的，所以在爭搶時最好能有意識地提醒糾正自己哦。在平常訓練中也要能規(guī)范這些方法。
    4 手指受傷后，立即用冷水沖洗或者用冰敷（沒冰的話也別擔心，可以花錢多買幾只棒冰，我有一次直接手戳到一杯冰欺凌里面敷，還可以固定一下哦- -） 固定自己的關節(jié)，不要去反復搓揉或者亂動，否則會造成關節(jié)移位或者軟組織挫傷。如果你的傷較為嚴重，不要再硬撐著打，這是匹夫之勇?。×⒓聪聢鲂菹?，我建議受了傷最好都及時上醫(yī)院給醫(yī)生看看，否則如果有什么“驚喜”沒及時發(fā)現(xiàn)，那么你24小時內(nèi)最好不要敷藥，特別是紅花油這種怪力亂神的東西，36小時或者更晚以后使用為宜。但也不能長時間冰敷，關于這點我確實不太清楚，一般受傷后一小時內(nèi)，每冰敷五分鐘都要隔一段時間的。
    受傷之后幾天內(nèi)最好都不要用力，更不要參加高強度的比賽（別學科比，人家是最接近神的人，你呢？黑人骨密度大，人家訓練強度高，身體好，恢復能力強，你呢？），避免二次受傷，給受傷處充分的恢復和休息。青春期發(fā)育的時候如果受傷了拍片發(fā)現(xiàn)你關節(jié)處有骨碎片，并且有可能阻礙骨頭生長的話，建議手術取出。
    5 受傷過的、易受傷的關節(jié)此后要加強保護。
    6 關于飲食結構，少喝果汁 碳酸飲料，少吃糖，多吃含鈣、維生素和蛋白質(zhì)豐富的食品。