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雖然打籃球的健身效果很好，但是打籃球也是一項極易受傷的運動，尤其容易傷到骨骼和關(guān)節(jié)。因此打籃球健身在平時要做好預(yù)防受傷的工作。北京籃球夏令營>>>
肌肉離位
對肌肉施加急激力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬球員，在忽冷忽熱季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，首先需要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或者冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松活動。該治療特徵在於：內(nèi)出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬也要稍為活動。
手指的戳傷
因手指受到強烈沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分做好手指的準(zhǔn)備運動。手指戮傷，依程度可以分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動手術(shù)。北京籃球夏令營>>>
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