在我們
海南減肥夏令營(yíng)中根據(jù)每個(gè)青少年的情況，運(yùn)動(dòng)健身和飲食計(jì)劃，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)合專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，以及在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行的消耗能量的科學(xué)鍛煉，可以用來通過科學(xué)來確保日常營(yíng)養(yǎng) 飲食。
1.排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2.牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。
3.飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內(nèi)的毒素順利拍出來，你還怕不會(huì)“無毒一身輕”？
6.土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
通過以上的方法，在晚上吃點(diǎn)不到那不會(huì)餓，我們還會(huì)瘦下來，在參加我們
海南減肥夏令營(yíng)的過程中，我們將會(huì)讓營(yíng)員們?cè)诤侠淼娘嬍?，合理的運(yùn)動(dòng)中讓我們的身材瘦出來，擺脫小胖子！
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