六月份是很多初中學(xué)生的考試季節(jié)，現(xiàn)在距離中考只有不到一個月的時間，如何進行考前沖刺呢，如何取得優(yōu)異的考試成績呢，中考不僅僅是考腦力的，對于孩子的體力也是非常重要的，很多家長在這個時候不知道讓孩子吃些什么，國內(nèi)夏令營的老師提醒，把握正確的飲食規(guī)律很重要。
飲食要清淡，但是也要給孩子補充足夠的營養(yǎng)，不要增加孩子的消化負擔(dān)，主食要清淡，應(yīng)該以米飯和饅頭，面條為主，不要吃一些油膩的漢堡、油條、方便面更是要避免食用的。肉食要選擇瘦肉，可以選擇排骨、紅燒肉、鴨肉、羊肉等高脂肪的肉品，在烹飪的時候要注意，少放鹽，少放肉，盡量的蒸煮，不要油炸，還要搭配蔬菜，一起食用，保持營養(yǎng)的均衡。
蔬菜的選擇要多種多樣，因為現(xiàn)在是夏季，蔬菜的種類是很多的，大家可以多選擇一些綠葉菜、胡蘿卜等，新鮮的水果可以每天準(zhǔn)備一種，素菜要注意可以選擇豆腐和豆皮等高蛋白而且非常清淡的食物，家長注意不要突然改變考生的飲食，讓考生熟悉自己的食物，注意飲食的衛(wèi)生，保障食物的安全。
主食要充足，可以幫助考生維持大腦的最佳狀態(tài)，在緊張的考試期間，大腦的思維活動和精神壓力就更大的，是需要考生為自己補充足夠的營養(yǎng)的。為大腦補充葡萄糖就顯得非常重要，準(zhǔn)備一些雜糧，谷類和雜豆類都要注意，一日三餐保證攝入足夠的主食，可以維持考生的大腦處于最佳狀態(tài)。
