少兒夏令營的帶隊(duì)老師建議大家從以下這些方面注意孩子們的暑期飲食平衡。

平衡要點(diǎn)一：飲食種類多樣化，夏季孩子在選擇飲食的時(shí)候，選配的食物應(yīng)該盡量的多樣化。每天的膳食中要注意有一定量的蛋白質(zhì)、維生素。飯菜以清淡、易消化、少油炸為原則，適當(dāng)讓孩子進(jìn)食一些帶苦味的蔬菜，比如：苦瓜、竹筍等等，有效的清熱防暑。

平衡要點(diǎn)二：冷飲要適度，炎炎夏日之中，喝飲料一定不要和含糖量太高的，切不要在飯前喝冷飲料，那樣會影響胃口并發(fā)胖。在外玩耍后回家，決不能猛吃冰激凌、雪糕等，否則會引起胃腸道痙攣導(dǎo)致腹痛、腹瀉等疾病的發(fā)生。正常的方法是先喝點(diǎn)涼白開水，休息5到10分鐘之后再進(jìn)食冷飲。冰激凌每天的攝入量應(yīng)該控制在2支以內(nèi)，夏天吃西瓜，盡量不要放在冰箱里冷凍后再吃。

平衡要點(diǎn)三：飲食要衛(wèi)生，假如暑假出去參加了類似于少兒夏令營之類的外出活動，帶的不封閉食物千萬不可過多，夏天，很多食物很可能4-5小時(shí)就會變質(zhì)，少兒夏令營建議，外出的話可以攜帶一些餅干之類的干燥食物。對于平時(shí)在家里炒好的菜應(yīng)該放入冰箱，進(jìn)食時(shí)要加熱一下，瓜果蔬菜一定要洗凈后再吃。外出就餐的話，一定要選擇衛(wèi)生狀況好的餐館。