首先，應該安排好作息制度。給孩子制定一個生活作息制度，每天什么時間干什么，給孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。孩子不樂意時，可以通過講故事、學兒歌等方式，讓孩子懂得早睡早起的好處，相信時間長了，孩子會養(yǎng)成遵守作息制度的好習慣的。

    其次，家長們要以身作則。如果家長生活不講究規(guī)律，睡覺起床隨心所欲的話，孩子自然會學大人的樣。

    最后，要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。到了睡覺時間，應保持室內(nèi)光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。在孩子準備睡覺時不要看電視，否則他無法安心睡覺。在孩子睡覺前不要和他嬉戲打鬧，以免他過度興奮難以入睡。另外，最重要的也是最難做到的就是要持之以恒。每天都堅持讓寶寶早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都賴在床上不起來，這樣很難使寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。