成都體育夏令營介紹第一種、雙腿下屈、背挺直、腰挺直。雙手大張。但雙肘是彎曲的。雙掌向上。使重心始終比較低。這是標準的防守方式。 我們俗稱“蛤蟆步”。 這種防守姿勢要不停的練習交叉步，以穩(wěn)固自身的重心。再有就是，打多了之后，要學會判別對方的突破意圖。