踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最主要和運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，一場(chǎng)比賽，每個(gè)隊(duì)一般要傳球350～500次左右，比賽雙力平均每5～7秒鐘就有一次傳踢球。比賽中，踢球主要用于傳球和射門，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。因此，運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)掌握的如何，對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有舉足輕重的影響。

　　（l）踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析

　　踢球的方法多種多樣，動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球和踢球的隨球動(dòng)作組成。正是這五個(gè)環(huán)節(jié)組成踢球動(dòng)作完整結(jié)構(gòu)。下面以腳背正面踢定位球?yàn)槔?。?duì)踢球的全過(guò)程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。

　　腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時(shí)，形成一個(gè)較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。

　?、僦埽褐苁侵笢?zhǔn)備踢球前的幾步跑動(dòng)，是踢球全過(guò)程的第一個(gè)組成部分。

　　作用：助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時(shí)制動(dòng)身體的前沖。

　　動(dòng)作過(guò)程與要求：首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致，成直線跑。

　　動(dòng)作要放松自然，步幅均勻，整個(gè)助跑是加速度過(guò)程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。支持腳的跨步選位落點(diǎn)要準(zhǔn)確。踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時(shí)避免過(guò)早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時(shí)必須積極著地。

　　容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者步點(diǎn)判斷不好，最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)。另外助跑速度掌握不好，容易過(guò)快前沖影響擺腿，或沒(méi)有加速，這樣都會(huì)影響正確的踢球動(dòng)作。

　?、谥文_站位：助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時(shí)的支撐腳站位。

　　作用：支撐腳站位是運(yùn)動(dòng)員踢球時(shí)身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動(dòng)有牢固的著力點(diǎn)才會(huì)發(fā)揮最大的擺速。因此，支撐腳在踢球過(guò)程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。

　　動(dòng)作過(guò)程與要求：助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在10～15厘米，腳尖正對(duì)擊球方向。隨著身體前移，支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135°～150°。其作用：首先減少直腿支撐時(shí)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動(dòng)作用所帶來(lái)的沖力。其次是減少制動(dòng)。如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時(shí)地面的反作用力。起到減少制動(dòng)作用。

　　容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn)，容易出現(xiàn)以下三種錯(cuò)誤：第一，支撐腳落地點(diǎn)靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開(kāi)始加速即踢到球的后上方，造成擊球點(diǎn)用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撐腳落地靠后，此時(shí)小腿擺動(dòng)已超過(guò)身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點(diǎn)在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所需要的合理位置。造成擊球點(diǎn)不是球的后中部，而是偏左或偏右。

　?、厶咔蛲鹊臄[動(dòng)：踢球腿的擺動(dòng)是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起在支撐腳著地同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺的動(dòng)作。

　　作用：踢球腿的擺動(dòng)是擊球力量的主要來(lái)源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。根據(jù)力學(xué)原理：作用力的大小取決于線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。

　　動(dòng)作過(guò)程與要求：踢球腿的擺動(dòng)可分成自然后擺和加速前擺兩個(gè)階段。

　　自然后擺階段；隨著支撐腳著地的同時(shí)，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。

　　加速前擺階段。當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時(shí)，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長(zhǎng)后，開(kāi)始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿前擺時(shí)，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動(dòng)速度急速加快。這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。該階段是決定臺(tái)球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。

　　容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，后擺腿動(dòng)作應(yīng)與支撐腳落地同時(shí)進(jìn)行，初學(xué)者有時(shí)容易造成支撐腳踏地后，才開(kāi)始后擺，這樣做使一個(gè)連貫完整的動(dòng)作截然分離，破壞了動(dòng)作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。第二，大腿前擺時(shí)，小腿未做爆發(fā)式加速，或過(guò)早加速，造成直腿踢球的錯(cuò)誤動(dòng)作。第三，擺腿時(shí)應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿垂直擺動(dòng)，由于支撐腳腳尖未對(duì)準(zhǔn)出球方向，造成擺腿方向不正。

　?、苣_觸球：腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作。

　　作用：腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵，整個(gè)身體力量與協(xié)調(diào)性（肌肉的放松與緊張）都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。

　　動(dòng)作過(guò)程與要求：第一，當(dāng)小腿加速前擺時(shí)，拇趾長(zhǎng)肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時(shí)的作用力是通過(guò)球的中軸線沿著直線向前（踢弧線球例外）。第二，根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時(shí)間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確，必須縮短腿與球接觸時(shí)間，即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語(yǔ)‘快速擺腿，繃直腳面。‘第三，擊球時(shí)身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時(shí)機(jī)，因?yàn)槿绻y關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時(shí)大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開(kāi)始向上擺，造成擊球偏高。

　　容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因?yàn)榭劬o足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無(wú)力。第二，擊球時(shí)支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。第三，擊球點(diǎn)偏左或偏右（踢弧線球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進(jìn)。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)，作用力通過(guò)球心向左前方運(yùn)行。擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)作用力通過(guò)球心向右前方運(yùn)行。⑤踢球后的隨前動(dòng)作：踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。

　　作用：緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時(shí)可增大出球力量與銜接下一個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)作過(guò)程和要求：當(dāng)腳擊球后，由于慣性作用，擺動(dòng)腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢(shì)前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時(shí)便于銜接下一個(gè)動(dòng)作。

　　容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，有意識(shí)的急速停止小腿前擺，影響出球力量。第二，身體未隨擺動(dòng)腿前移，影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。