不少運動達人喜歡進行戶外徒步，一是為了鍛煉身體，二是為了能夠培養(yǎng)自己堅強的意志力，因此合理的節(jié)奏和科學的技巧就顯得優(yōu)為重要了。常言道“不怕慢，就怕站”,龜兔賽跑寓意即在其中。例如：部隊在隊列行軍時要求每分鐘116步，即是一種節(jié)奏。行進時合適的節(jié)奏，不僅可以合理的保存體力，還可以迅速使疲勞緩解。大家在負重徒步穿越時，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而長時間的休息。一般而言在走平路時，應勻速行走50分鐘左右，休息10分鐘；爬山時應堅持20分鐘左右，休息10分鐘。當然，這只是就一支隊伍來說。北京生存技能夏令營認為休息應以身體還沒有感到發(fā)涼為宜，否則容易感冒。在爬山時，體力消耗過大，心跳加速，呼吸加快，這時應稍停片刻，待呼吸放緩，心跳減慢以后再繼續(xù)前進。
注意事項：
1、出發(fā)前熱身，扭扭手、扭扭腳
2、身體弱的在前面，不能以你的能力來判斷別人的能力。
3、傳話，提醒
4、行走的姿勢，走路不看景，看景不走路。
5、間距的保持在不宜太近如果太近容易前面的人將樹枝拔動后打到后面人的眼睛，也不宜太遠，轉(zhuǎn)彎時注意路標，以免走失，前后應關(guān)照。
6、女生扎緊頭發(fā)，以免被樹枝掛住，同時注意樹上的小蟲。
7、不怕慢，就怕站。
