乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是集健身、競(jìng)技和娛樂為一體的運(yùn)動(dòng)，   同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。
    北京乒乓球夏令營(yíng)從事兒童青少年乒乓球教育訓(xùn)練多年，深感這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。在訓(xùn)練中隊(duì)員們逐漸形成了良好的心里品質(zhì)，智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自制力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，各方面發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)?？傊古仪蜻\(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不具有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。經(jīng)常打乒乓球，能夠加強(qiáng)上下肢和腰部的力量及身體靈活性和協(xié)調(diào)性，提高快速反應(yīng)能力，增強(qiáng)內(nèi)臟器官各系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)沉著、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
    一、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練可以培養(yǎng)人堅(jiān)忍不拔的韌性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達(dá)到110--130次分鐘，使孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，大腦也釋放出更多的“快樂因子”。指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮，樂觀的心態(tài)。情緒的起落對(duì)手上的感覺有著至關(guān)重要的影響。因此一個(gè)在與伙伴對(duì)決中率先鎮(zhèn)定下來(lái)的孩子，其心理必將更有韌性，更百折不撓，心智更加堅(jiān)強(qiáng)。
    二、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練能提高兒童少年的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度，促進(jìn)新陳代謝。打乒乓球可以密切眼、手、腦之間的配合，需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機(jī)立斷的行動(dòng)，需要身體的整體配合，對(duì)節(jié)奏的把握。因此，經(jīng)常從事乒乓球訓(xùn)練能使孩子的自信心、自制力、獨(dú)立判斷力和思維的敏捷性得到同步增強(qiáng)。讓孩子變得更愛動(dòng)腦筋思考問(wèn)題。在打球的過(guò)程中，為了打敗對(duì)手，會(huì)仔細(xì)研究進(jìn)攻、防守的方法，會(huì)想一切辦法學(xué)習(xí)、模仿對(duì)手的打球技術(shù)。保持乒乓球訓(xùn)練的持續(xù)性可以提高觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力。從而養(yǎng)成勤于動(dòng)腦的習(xí)慣，提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。
    三、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練可以強(qiáng)身健體。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求全身性的協(xié)調(diào)與配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，增強(qiáng)其心肺功能，并完善其不均衡的體型。骨干瘦弱體型的孩子通過(guò)三至4月的乒乓球訓(xùn)練，心肌力量變強(qiáng)，感冒和肺炎發(fā)生次數(shù)減少，體重增加。胖墩孩子則可以通過(guò)訓(xùn)練減去肚腩。打球的過(guò)程中，需要有跑位、移位、回位的意識(shí)，以及需要盡可能制造讓對(duì)方失誤的機(jī)會(huì)。因此，經(jīng)常性地打球，使靈活性、柔韌度得到很大的加強(qiáng)。據(jù)研究，打一場(chǎng)乒乓球，兩腿要移動(dòng)1000---2000米，揮拍擊球1000多次，這樣就使全身各個(gè)肌肉群得到鍛煉，加速了全身的血液循環(huán)，使心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，內(nèi)臟器官的功能提高，體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。
    四、通過(guò)學(xué)習(xí)乒乓球，兒童青少年可以擴(kuò)大自己自己的社交范圍，感受運(yùn)動(dòng)的激情與快樂，共同的興趣愛好，可以結(jié)交許多朋友。讓人生更加積極，心情更加愉快，學(xué)習(xí)效率得到提高，在練球過(guò)程中與同齡的伙伴接觸，在共同訓(xùn)練比賽中，交往變得更加主動(dòng)，更加放松，使自己變得更加擅于溝通。通過(guò)比賽交流球技，在乒乓球的快樂中，傳遞著友誼。
    五、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)保護(hù)眼睛，提高視力有很多幫助。打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球在桌面上來(lái)回運(yùn)動(dòng)穿梭不停地放松和收縮，眼睛須快速追隨乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5--9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處?？纱龠M(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力、起到預(yù)防近視的作用。同時(shí)，眼睛緊跟著小球忽遠(yuǎn)忽近、起起落落，對(duì)晶狀體周圍懸韌帶的強(qiáng)健是一種很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防兒童近視眼。
    六、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練可以樹立兒童青少年自信心，調(diào)節(jié)情緒，緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力。打乒乓球首先能培養(yǎng)人們機(jī)智靈活的性格。在對(duì)方將球打過(guò)來(lái)的一瞬間，既要判斷對(duì)方來(lái)球的方向、路線、速度、落點(diǎn)，又要根據(jù)對(duì)方的站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)，攻其不備。這就需要大腦在很短的時(shí)間內(nèi)認(rèn)真思考，做出正確的判斷。在訓(xùn)練和比賽中，既要勇敢向前，主動(dòng)進(jìn)攻，又要機(jī)智沉著，小心應(yīng)戰(zhàn)，所以打乒乓球隊(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、敏銳性、判斷性有很強(qiáng)的鍛煉作用。
    七 、業(yè)余時(shí)間參加乒乓球訓(xùn)練不但不會(huì)影響學(xué)習(xí)；而且可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自信心，增加更強(qiáng)的求知欲望。在激勵(lì)的乒乓球運(yùn)動(dòng)中，球員一秒鐘擊球2--3次，球向前的速度達(dá)到每秒鐘16米。這也就是每小時(shí)54公里的速度，旋轉(zhuǎn)要達(dá)到160次秒。乒乓球既快又轉(zhuǎn)，在極短的時(shí)間內(nèi)，大腦要及時(shí)、準(zhǔn)確、迅速地指揮全身動(dòng)起來(lái)，跑步到位揮手擊球，完成擊球動(dòng)作，這是一種積極的條件發(fā)射。大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，可以得到很好的鍛煉。時(shí)間一長(zhǎng)，大腦便會(huì)更敏捷，更靈活。
    八、通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練培養(yǎng)兒童青少年良好的心理素質(zhì)。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)所具有的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與
    個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。
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