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    北京青少年減肥訓(xùn)練的三大方法

    來(lái)源:北京減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2016-03-10 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 當(dāng)今因?yàn)榉逝謫?wèn)題所困,減肥也是廣大青少年所關(guān)注的問(wèn)題。對(duì)此,北京青少年減肥訓(xùn)練來(lái)告訴你如何去減肥,以及減肥運(yùn)動(dòng)的方法。
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       當(dāng)今因?yàn)榉逝謫?wèn)題所困,減肥也是廣大青少年所關(guān)注的問(wèn)題。對(duì)此,北京青少年減肥訓(xùn)練來(lái)告訴你如何去減肥,以及減肥運(yùn)動(dòng)的方法。

      北京青少年減肥訓(xùn)練方法一、運(yùn)動(dòng)減肥
      特點(diǎn):自然療法,安全無(wú)副作用,不易反彈。
      理由:對(duì)于減肥而言,運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的,雖然運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢,但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長(zhǎng)久的好處,則是單純控制飲食無(wú)法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持,二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑,效果更佳
      北京青少年減肥訓(xùn)練方法二、量身減肥
      特點(diǎn):根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
      理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括:使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
      注意事項(xiàng):需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu),或?qū)<?/div>
      北京青少年減肥訓(xùn)練方法三、營(yíng)養(yǎng)減肥
      特點(diǎn):歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,這也是飲食減肥方法的精髓
      理由:?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯?wèn)題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過(guò)高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過(guò)多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來(lái)替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。
      注意事項(xiàng):代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

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