北京青春期減肥夏令營(yíng)老師推薦，要想長(zhǎng)高減肥同時(shí)進(jìn)行，不妨多做運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。另一方面，運(yùn)動(dòng)還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法?！ ?/div>
青春期減肥與長(zhǎng)高 怎樣同時(shí)進(jìn)行？
一、營(yíng)養(yǎng)均衡 不偏食
減肥和長(zhǎng)高，都要三餐規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶?！ 《?jiān)持運(yùn)動(dòng) 幫助骨骼成長(zhǎng)
青春期長(zhǎng)高，要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既能減肥，又能長(zhǎng)高。
三、生活規(guī)律 睡眠好
生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時(shí)睡眠，不僅能保證生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌，也能保證身體各個(gè)器官在睡眠時(shí)排毒，促進(jìn)新陳代謝。
