不少家長(zhǎng)在為孩子減肥而煩惱，雖然孩子白白胖胖的很可愛，但是對(duì)于孩子的健康危害還是很大的，如果小孩體重超標(biāo)20%以上，不但不是有福氣，而且對(duì)今后的成長(zhǎng)毫無疑問是有弊而無利的。據(jù)有關(guān)資料顯示：在中國(guó)，兒童期間的但出行肥胖患者，每年的年平均發(fā)病率增長(zhǎng)達(dá)9.1%。小孩子是該減肥了哦，不要為以后的健康留下隱患。那么怎么減肥了，暑期軍事減肥夏令營(yíng)來告訴你。
一、首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身計(jì)劃表。
計(jì)劃表主要應(yīng)包含的內(nèi)容有：跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)。為防止孩子產(chǎn)生減肥疲勞，最好每天的運(yùn)動(dòng)變著花樣來，不論怎樣，至少要保證每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
二、其次，父母要學(xué)習(xí)下營(yíng)養(yǎng)餐搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量助消化的餐飲。
每一餐的花樣不同，不能因?yàn)槁犝f冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯(cuò)誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng)，而是要合理搭配。比如，一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果、偶爾肉等，各餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。
三、電子秤和皮尺是必備，小孩子主要是電子秤就ok
前兩步準(zhǔn)備工作都o(jì)k的話，就是保證將計(jì)劃執(zhí)行了。每天合理飲食加適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。為保證孩子能堅(jiān)持下來，最好父母雙方或其一能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)。順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。
